【ピラティス3ヶ月レポ】痩せた実感は皆無！でも数字で見る変化と“続ける価値”

「全然痩せない」って思ってた

ピラティスを始めたのは2024年6月25日。
この記事を書いているのは、一年以上経過した2025年8月6日ですが、今回は3ヶ月経過した2024年9月25日頃のことを振り返ります。

あの頃、正直こう思っていました。

「え、私…全然痩せてなくない？:(；ﾞﾟ’ωﾟ’):」

自称“計測魔”というか、“記録魔”？なので習慣的に計測して記録を取ってはいましたが、変化が“実感”としてはほとんど全くと言っていいほど、感じていなかったです。
周りからも特に何か言われるわけでもないし、鏡を見ても「どこが変わった？」という感じ。

でも、母親だけが言ってくれました。

「「取手（お腹まわり）」、ちゃんと小さくなってるよ」

その一言が、妙に心に残っています。

数字は正直だった。3ヶ月でどう変わったか？

「痩せた感じしない…」と思いながらも、きちんと計測は続けていました。（計測魔だからねw）3ヶ月での変化は以下の通り

測定部位	6/25	9/25	差分
胸囲	113.6cm	109.5cm	-4.1cm
ウエスト	89.0cm	85.0cm	-4.0cm
ヒップ	119.5cm	116.0cm	-3.5cm
二の腕	40.0cm	39.0cm	-1.0cm
ふくらはぎ	46.0cm	46.5cm	+0.5cm (←?!)
体重	88.8kg	85.9kg	-2.9kg
体脂肪	43.4%	42.2%	-1.2%

大きな減量ではないけれど、確実に身体は引き締まっていたようです。（ふくらはぎが増えた理由は謎w）

見た目より「カラダの内側」が変わってた？

実はこの時期、長時間の外出をした後に「変化」を感じるようになっていました。

• 長時間荷物を持って立っていても腰が辛くない
• 「腰を立てて座る」が自然にできるようになった
• 腰が疲れて丸まると、それに気づいて“正せる”ようになった
• ディズニーシーを1日歩いても平気だった（！）

歩き過ぎたせいか、数年前から感じるようになっていた膝痛も、この頃から「あれ？今日は痛くない…？」と思える日が増えていました。

「続けない」選択肢はなかった

この頃、私は失業保険を受給中で求職中。生活リズムが崩れがちな時期でしたが、ピラティスに通っていたおかげもあって、毎日朝起きて動く習慣が保たれていました。

ちなみに「辞めよう」と思ったことは、爪の垢ほどもなかったです。違約金払いたくなかったし（笑）そもそも、余命宣告を受けた際に「どうせ死ぬなら」と始めたことだったのですから。

しかも通い始めて2ヶ月が経った頃──8月中旬に再検査を受けたところ、5月に告げられていた“余命宣告”が覆ったんです。

医師からははっきりこう言われました。

「ぜひこのまま続けてください」

こんな通い方でも効果は出ていた

やったこと

私が通っていたスタジオは、“日替わりメニュー5種×2周”のルーティンのみ。
やらなきゃ、という思いはあったけれど、それ以外の有酸素運動は出来ないまま、ピラティスだけでした。

でもそれでも、確実に身体は変わっていました。

• 食事は記録は取りつつ「気をつけよう」と思った程度
• 無理な制限なし
• とにかく“継続できること”を第一に

通った日数

実は3ヶ月（＝営業日数84日）に対して合計72日通っていました。

内訳

月	営業日数	通所日数
6月	5日	5日
7月	27日	24日
8月	27日	22日
9月	25日	21日

はじめる際に「月の出席率80％以上を目標にする」と決めていたのですが、このルールも毎月クリアできていました。（我ながら真面目かw）

「筋肉痛は3ヶ月で慣れる」は幻想だった（笑）

最初は「3ヶ月も続けたら筋肉痛なんてなくなるでしょ」と思っていましたが…

そんなことはなかったよね！！（笑）

特に、インストラクターさんにフォーム修正されて「キッツ…」と思った後ほど、筋肉痛になる（笑）。そりゃそーだw

下半身の日など、終わった後はもれなく「バンビ（=生まれたばかりの子鹿）」状態です。
でも、それが楽しくもありました。

ちなみに私はメニューをやるとき、頭の中に“人体模型図”を思い浮かべながら動くようにしています。
「ここが引き込まれて…ここが伸びる…」みたいに。
そのイメージが徐々に“しっくりくる”に変わってきたのも、3ヶ月目の頃だったと思います。

（子どもの頃の愛読書が「人体の不思議」系の本でよかったな、と笑）

ピラティスを3ヶ月続けてわかったこと

「ピラティスって、すぐ痩せないじゃん」と思った人もいるかもしれません。

私もそう思っていました。でも、今回まとめてみたら、違っていたのがよくわかりました。

• 実感はないけど、数字と生活は変わっていた
• 姿勢・体力・関節の感覚が改善された
• 継続することで、“確実に”変化は起きる

続ける前提なら、焦らなくていい。

辞めるつもりは毛頭なかったけれど、それでも3ヶ月でやめてたら、もやもやした気持ちだけが残っていたかもしれません。

あなたも、“変わってないかも”と思ったときこそ、少しだけ続けてみてください。数字と体の感覚が、ある日きっと追いついてきます。

まとめ｜「3ヶ月で痩せない」という人にこそ知ってほしいこと

✔ 数字が変わらなくても、体は変わっている
✔ 「ラクに動ける日常」が増えるのがピラティス
✔ 効果の実感は、ある日ふと気づくもの
✔ だから、やめる前に、もう3ヶ月だけ続けてみて
✔ 記録はだいじ。糧になる。

▶︎私が実際に通っているスタジオはこちら
気になる方は、ぜひ見学予約してみてください。