【番外編・まとめ】ピラティス1年継続のInBody推移（2024/8〜2025/8）

ピラティス記録シリーズの【番外編】として、1年間のInBody測定結果をまとめます。
今回は2024年8月28日の初回測定から、2025年8月25日までのログです。

• 測定日：毎月25日〜翌月初（ピラティス後に計測）
• トレーニング内容：毎月20日前後のマシンピラティス（30分サーキット）
• 食事管理：アプリでレコーディング程度

上記の条件で、体重・骨格筋量・体脂肪量の変化を定点観測し、数字とグラフで整理しました。

InBody測定1年分の推移グラフ

2024年8月28日のInBody初回測定から、2025年8月25日までの計測ログ。ピラティスに通い始めたのは、約2ヶ月前の6月25日ですがInBody の存在に気づいていなかったので、InBodyでの計測記録は2ヶ月ずれてます。

1年間の変化（2024/8/28 → 2025/8/25）

• 体重：87.4kg → 85.2kg（−2.2kg）
• 骨格筋量：29.0kg → 29.8kg（＋0.8kg）
• 体脂肪量(kg)：34.3kg → 31.3kg（−3.0kg）
• 体脂肪率(%)：40.1% → 36.5%（−3.6%）

巷で目を引く「一年でマイナス20kg！！」みたいなのはありませんが、

• 脂肪が減った
• 筋肉が増えた

という結果になりました。

これって、40代には嬉しい＆すごいことだと自分を褒めてあげようと思います。
んでもって、他の人にも褒めてもらえたらめちゃくちゃ嬉しいです。←承認欲求お化けかw

特記事項：体重が極端に減った時期

グラフの2025年4月と7月の間、6月頃に体重が大きく落ち込んでいますが、これは 体調不良で2週間寝込んでいたため。

トレーニングの成果でもなんでもない「一番推奨できない減量」の図です。
「痩せた＝良い」とは限らないことを痛感した時期でした。健康あってこそです。

健康第一。

この一言に尽きます。

数字以上に感じた変化

• ふとした瞬間に姿勢を意識する機会が増えた
• 始めた頃からのトレーニングウェアがブカブカになった（ウエストにゴム入れたw）
• インストラクターさんにフォームを褒めてもらえることが増えた。

↓ 具体的なピラティス体験談はこちらの記事にまとめています　↓

まとめと今後

• 1年で 筋肉＋0.8kg／体脂肪−3.0kg
• 数字は緩やかでも、確かに変わっている

毎月のデータ見てみたい、とリクエストをいただいたので（という意味だったと思ってます／笑）、今後も月末25日前後にInBody計測のログ記事をUPしていこうと思います。

私が通っているスタジオはこちら↓