ピラティスにウォーキングを足してみた【実証実験】

ほぼ日課となっているピラティスにウォーキングを足してみたらどうなるか、気になったので実証実験を行いました。

おそらく私だけではないと思いますが、運動習慣を始めたら劇的な体調・体型の変化が起きると期待したことはありませんか？

私もそんな小さくて壮大な願望を持っていたことがありました。しかし、現実はそんなに甘くはなかったのです。

「理想の変化」が起きなかったことに小さく壮大な不満を持った私は、数年前まで習慣になっていた毎朝のウォーキングを再開することにしました。

これはそんな私の10日間取ったデータの検証と記録です。

実験背景

かつて私は、師匠の言葉を信じて

「歩けば脳が活性化する」

「脳を悦ばせると人は必ず成功する」

と、毎日のように1〜2時間歩いていたものです。

しかし、8年ほど前、膝を痛めたりメンタルを崩した結果、私はウォーキングをやめました。
中断したとはいえ、結果的にメンタル病んだ時も最悪の事態は回避できた、という事実があります。

過去の自分が感覚で捉えていたメリットを再び得るために、数年を経ての再開を決意。

せっかくなので「数字で何が見えるか」をテーマに、実証実験の形で取り組みました。なぜなら、あの頃は、体重や体組成のデータは取っていましたが、詳細な検証はしていませんでしたから。

※ 毎朝1〜2時間ウォーキングを推奨されていましたが、今回は40分からのスタート。

速度も決して早くなく、男性ウォーカーに抜かれ小学生ランナーに追い抜かれるペース（苦笑）
でも、今回の目的は「速さ」ではなく「継続とデータ化」なので良いのです…。

一見して「痩せてないじゃん」と感じるかもしれません。（私もそう思いました／笑）
そして、マシンピラティスも並行して行っているため、単純なウォーキング効果とは言い難いかも。

「体重が増えても体脂肪率は下がった」

──ウォーキング＋ピラティスの複合効果とはいえ、下がったのは間違い無いのです。

「メンタルが安定した」と言い切れるほどの実感も、「魔法みたい！」と感じるようなスペシャルなことは、正直まだありません。（あったら良かったんだけどね…）

けれど、今まで手がつけられなくて後回しにしていたことや「めんどくさい」と感じることにも、少しずつ着手できるようになっています。マイナスからの出発だからね。

これは、ウォーキングの恩恵と言って良いかもしれません。

感情がネガティブに振れても
「おいおい、ソレをジーニーに頼んでいいのかい？」
とセルフツッコミ入れられる回数も戻りつつあることも。

歩くことで脳が動き出すという師匠の教えが、こうした小さな行動変化に表れているように感じます。

今回は10日間×40分のウォーキング効果実験でした。
幸い天候に恵まれた（＝雨具不要の）中で10日を終えられましたが、今後もそうとは限りません。

努力目標として「毎日」このまま（100日間は）継続し、 期間を延ばす／時間を増やす とどう変化するかを追っていく予定です。

ウォーキングは運動習慣の一つとはいえ、データを取って見ると、行動や思考の変化が浮かび上がります。
そして、そのプロセスを記録すること自体が、私はとても楽しく感じるのです。

もしかしたら、私のライフワーク（のひとつ）なのかもしれません。

歩けば脳が悦ぶ。

その実証は、これから先も続けていきます。